Techniques de respiration pour les débutants

Découvrez les techniques de respiration fondamentales pour débuter votre pratique. Ces exercices simples peuvent être pratiqués n'importe où et ne nécessitent aucun équipement spécial.

1. La respiration carrée

Cette technique consiste à respirer en suivant un rythme égal pour l'inspiration, la rétention, l'expiration et la pause.

2. La respiration abdominale

Concentrez-vous sur le mouvement de votre ventre pendant la respiration, en le laissant se gonfler à l'inspiration et se dégonfler à l'expiration.

3. La respiration alternée

Alterner la respiration entre les narines droite et gauche pour équilibrer l'énergie et calmer l'esprit.